快適なスタートのために。 / 赤坂見附 Algernon Syn.

眠りにつく前は決まって、「明日のブログ何をかこうかなー」と考えながらベッドに入ります。

私は現在赤坂在住、徒歩で帰宅するのですが、
最近はあまりの寒さにベッドが温まるまでなかなか眠りにつくことが出来ません。。

ブログの内容を考えながら、極寒の起床時のことを想像すると憂鬱になります。
冬生まれなのに夏がすきなのです。

一か八か、「朝、布団から出る方法」という内容でインターネットを検索。
現代って素晴らしい。ちゃんと対処法を導き出すことが出来ました。

朝、急がなければ間に合わない用事があるのに、なかなかベッドから出られない・・・
冬の悩みのひとつ。個人的に一番ネックなのがこれなのです。

というわけで今日は冬のお悩み対処方第3弾( ´ ▽ ` )ノ

すっきりと目覚めたい方必見！寒い冬、布団から脱出する方法！の巻。笑

冬は何故起き辛いのか！そう問われたら、「寒いからに決まってる！」
とお答えになる方がほとんどかと思いますが、
もちろん、それは理由のひとつなのですが、実はそれだけではありませんよ。

まず、冬は夏に比べ日差しが弱く、寝起きを刺激する太陽の光が少ないことが要因なのだそう。

更に。特に先日ブログでご紹介した「冷え性」。
冷え性だとなかなか眠りにつけず、体の冷えを感じている約7割の方が冬場、
睡眠に不満を感じていることが分かりました。

当然のように、「寒いから寝られない」と思われる方、
実は体温と睡眠は密接な関係があるのですよ。
寒さが辛くて寝つきが悪い、というわけではないのです( ；´Д｀)

眠くなると、手足が暖かくなるのはご存知ですよね？
これは、手足末端の血流をよくして体温を逃がし、
体の中心部分の体温を下げるための生理現象なのです。
人は眠る時、体温を1℃程度、徐々に下げながら眠りにつくと深い睡眠が得られるのです。

しかし、手足が冷えた状態だとなかなか体温を逃がすことができず、
十分に睡眠が取れなくなってしまうのです。なるほど。

つまり、すっきりと目覚めるためには、起きる時よりも寝る前の努力が必要。
眠る前の体温を出来るだけあげておいて、すーっと体温を下げながら眠りに入っていくのが理想！

このことを踏まえていると、対処は比較的簡単です。

●入浴
普段、忙しい方はシャワーだけで済ませてはいませんか？
眠る一時間前を目安に40℃程度のぬるめのお湯に10分以上つかると、血の巡りがよくなります。

●更に、眠るまでの間、首にマフラーなどを巻いておくと
首を通る太い血管から熱を逃すことなくベッドに入れます。

●更に更に、目の周りを温めると、目を動かしている神経がリラックスして
血管が開き、体全体が温まります。

これらを実行したら、冬の朝は間違いなく変わる！のだそう。

時間を作るのが大変な方は、何かひとつでも試してみてくださいね！

それでも起きられない。。という方、炊飯器をご用意ください。

人は目の刺激や耳の刺激で目覚めるのが一般的ですが、五感のひとつ、嗅覚に訴えかけましょう。
一人暮らしだと特に朝食は手を抜きがちですが、おいしそうな香りで頭もさえてくるそうですよ！

うんうん、これで冬の朝はばっちりですね！

夜しっかりお酒を飲んで、今日も眠ることにしましょう。笑

今日のお酒は新入荷、あまりボトラーズを見かけない、ロイヤルロッホナガ。

ハンターレイン オールドモルトカスク　
ロイヤルロッホナガ 1997 15y

口開け出来ます。是非。

Takayo Mano

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