カンテツ。 / 赤坂見附 アルジャーノン・シノニム

このブログを書いている今、私はものすごい眠気に襲われています。。
何故なら・・・今日（1/19（日））がカクテルの大会だったからです。

後半追い込み型がなかなか抜ず・・・レシピは提出したものの、
作品に飾るデコレーションを全く決めていませんでした。。

自業自得で案の定徹夜で考え、作成しました。
毎回反省するのですが、なかなか早めの行動が出来ずにいます。。

しかし、徹夜って本当にきついです。
なんだか体が自分のものではないような不思議な感覚です。

仕事柄、深夜に飲み歩くことも多く、睡眠時間の少ない日は多いのですが、
全く寝ずに行動したのは本当に久々です。

睡眠、大事です。今痛いほどにそのことがよく分かります。
食事と同じくらいに体調を左右する睡眠。人って何日寝ないでいられるのでしょうかね？

たわいも無い話題ではありますが、
今日はあまりに眠いので徹夜のもたらす影響についてです。

ある記録にはイギリス人女性が19日間眠らなかったという記載もあるようですが、
研究者の立会いで公式に残っている不眠記録には、1964年にアメリカ人少年
ランディー・ガードナーさんが達成した、264時間12分があります。

264時間…つまり11日間も眠らなかったわけです。ありえません。絶えられません。。

しかし世界には上には上がいるもので、2007年には、
この記録を破るべく、イギリス人男性が不眠記録に挑戦。

見事、ランディーの記録を 破りニュースになりました。
しかし、ギネスブックは健康への害が考えられるとして、その記録の掲載を中止しています。

これを聞くと、人は、1日4時間睡眠でも、4～5日くらい徹夜しても平気なんだ、
と思ってしまう方もいるかもしれませんが、睡眠は、脳や体の恒常性機能を回復して
ベストな状態を維持するのに不可欠ですから、仕事にも健康にも
マイナスになるのはもちろん、命 に関わる可能性もあるといえます。

この実験をした男性2人は、幸いにも命に別状はなかったようですが、
子犬の実験では6日たらずで死んでしまったという報告もあります。

命は奪われずとも、不眠は病気のリスクを高めることがわかっていますし、
心身にさまざまな悪影響を及ぼすのです。

ランディー少年については不眠経過が細かく残されていますが、不眠2日目には
目の焦点が合わない、視力が低下、テレビを見なくなる、立体感覚の低下といった様子。

さらに、3～5日目には気分の落ち込みやイライラ、運動機能・体力の低下、
早口言葉ができなくなる、協調性・思考力の低下、
記憶・集中力の低下などが顕著になったようです。

そして、この頃から信号が人に見えるなどの幻覚症状が現れ、
自分が人に嫌われていると考えるなど、偏執症状も出てきたそうです。

9～11日目にはまとまった話ができない、左右の眼球がバラバラに動く、
妄想が強まる、指の震えが起き、言葉が減り、無表情 になったそうです。
つまり、命に別状はなくとも、人として正常とはいえない状態ですね。

他にも肥満や高血圧などにも関連してくる不眠。
眠りは人にとって不可欠であり、怠れば最悪死にいたります。

そして実は、交通事故の多くは、睡眠不足による眠気や注意欠陥が原因である
といわれていますし、原発などの深刻な事故も、
それによって起こったものもあるといわれています。

より人らしく、安全で健康な暮らしを送るためには、しっかり眠ることが不可欠なのです。

私たちの体には、体を最適な状態に保つように働く恒常性が備わっているため、
普通は疲れを感じると、脳は「休め」と命令します。

しかし、疲れが度を越すと、休めと指令する脳の機能も低下してしまうため、
指令がうまく伝わらなくなり、眠いはずなのに眠さを感じない、
お腹がすいている はずなのに空腹を感じないといった異常が起こることが。

これは過労死のメカニズムと同じで、ムリを続けているうちにそのつらさを感じなくなり、
ある日突然死ん でしまうということも起こりうるのです。

忙しく頑張ることも必要ですが、人として、命の大切さにまさるものはないはず。
睡眠不足が続いている人、疲れが溜まっている人は、体力があるから徹夜なんて平気
などと思わず、ぜひ眠りを見直してみてください！

と、今日はこの辺で。眠いです。
この文章を書きおわるまで3回寝てました。笑

今日はベットに入るのがめちゃくちゃ楽しみです！
が、その前に飲みに出かけてきます。笑

健康第一。睡眠不足の時の飲酒はダメゼッタイ。真似しちゃダメですよ！笑

今日のお酒は、せっかくなのでコンペに使用したリキュールを。

ドーバーゆず。

和のリキュールって良いですよね。

Takayo Mano

—–
bar Algernon Synonym / 赤坂見附

*17:00 – 0:00 （日祝定休）, 17:00 – 2:00（金、祝前日）

*TEL 03-3586-0535

*港区赤坂3-10-6 雪華堂ビル 3F / Google map

銀座線・丸の内線 赤坂見附駅 10番出口より徒歩2分
半蔵門線・有楽町線・南北線 永田町駅 10番出口より徒歩2分
千代田線 赤坂駅 1番出口より徒歩6分

*facebook